przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i wedlug nich komponuj posilki, bo te co podales to nie wiele ze zdrowym odzywianiem mają wspolnego, nic nie licz, poprostu jedz tyle zeby nie czuc głodu Ja znam ludzi którzy już w wieku 14lat się za koks brali:) przemilcze to... pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-04 22:59:49
Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, wywal fast foody, chipsy, napoje słodzone i inne badziewie. Jedz więcej mięsa, jajek, nabiału. Możliwe, że spożywasz zbyt mało, dlatego waga stoi w miejscu.
za mlody jestes na diete poprostu jedz zdrowo,nie przetworzone produkty 4-6 regularnych posilkow,duzo warzyw nie odmawiajac sobie czasem przyjemnosci dostosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych a dietce na powaznie pomyslisz za 1-2lat http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Wydaje mi się , ze na początku Powinieneś zainteresować tymi tematami Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ułozyc diete z 300kaloriami mniej na poczatek wszystkie posiłki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu to FBW jak najbardziej ale jeszcze raz przeczytaj o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Gotowej diety nie dostaniesz, jeśli chcesz wiedzieć dlaczego zajrzyj do działu 'odchudzanie' w temat pogrubiony, podwieszony pod nazwą 'dla początkujących'. Zastosuj się pierw do 10 wskazówek żywieniowych, spróbuj ułożyć dietę według artykułów zawartych na forum i wrzuć do poprawy, jeśli czegoś nie rozumiesz to pytaj.
[...] masz jeszcze czas... Tutaj jest plan który możesz wykonywać: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Co do diety to poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, wyrób sobie dobre nawyki teraz a zaprocentuje ci to w przyszłości. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj szukaj. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna w tym wieku , tu masz co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przerzucanie ciezarów w tym wieku tez nie wskazane :-)